Tranquilos y atentos como una rana
Técnica de la tortuga
Autorregularización emocional
Respiración mientras recorres
los dedos de tu mano
Mira aquí el video. No está en español, pero te ayudará a comprender la práctica.
Música para meditar:
https://www.youtube.com/watch?v=gcYLO8haYas
Este ejercicio, realizado por Thich Nhat Hahn y por la profesora Katherine Weare en las Escuelas inglesas para calmar la mente, desarrollar la atención y la concentración, puede ser muy útil con chicos mayores y adultos.
Se trata de ir recorriendo el contorno de los dedos de la mano, sincronizando el movimiento con la respiración, recorriendo una cara al inspirar y la otra al exhalar, manteniendo la atención en la sensación de contacto o de roce.
Se trata de ir recorriendo el contorno de los dedos de la mano, sincronizando el movimiento con la respiración, recorriendo una cara al inspirar y la otra al exhalar, manteniendo la atención en la sensación de contacto o de roce.
Música para meditar:
https://www.youtube.com/watch?v=gcYLO8haYas
